腸内フローラウーマン|乳酸菌入り食品や飲料を試して紹介する女

美容や健康に最適な乳酸菌入り食品や飲料を試すブログです。ヨーグルトはもちろん、お菓子やスイーツなど、様々な食べ物に配合されているので美味しさを紹介します。皆さんも腸内フローラ生活をしてみては?

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【腸内フローラウーマン】の腸内フローラ改善方法は毎日の発酵食品!!

腸内フローラウーマンと名乗っているOLで~す!!

腸内フローラのことを調べていて、とても体に大切なことだと知って改善することにしました。でも、どうせ始めるなら私が大好きなスイーツを発酵食品にしちゃえと思いました。おやつは発酵食品です(笑)これで続けてみようと思います。乳酸菌を続けると調子が良くなるか挑戦中。

 

腸内フローラって何?

腸内フローラってまず何なの?って思いますよね?私も最初わかりませんでした。でもフローラって花ですよね?調べたところ腸内が畑細菌が種のように、綺麗なお花畑を育てましょうっていう意味なんですって。

畑に栄養をあげないと土が悪くなって花が育ちません。そして種をまかないと花が咲きません。栄養バランスと腸内菌バランスが整えばきっと綺麗なお花が育つんです。

そんな感じで腸内フローラを改善すれば、体調も良く、病気をしない体、ホルモンの分泌も上がり、健康な毎日が過ごせるらしいんです。

 

腸内菌が体調を左右する?

腸内には細菌が100兆個も住んでいるんですよ~!兆ですよ!!そんな数が私の腸にもいるんですよね~…その菌が悪いやつだと体に悪いことをしちゃうんですって!どんよりと疲れやすい体の人や、憂うつな気持ちになりやすい人は注意が必要です。

私も仕事で疲れやすいときは悪玉菌ってやつが多くなっちゃってるのかな~?便秘の人もこの悪玉菌が多いことが考えられるんです。便秘は気分が晴れずに嫌ですよね。

この逆に良い働きをする細菌も、もちろんいっぱいいます。これが善玉菌と呼ばれて体に良い働きをする最高な細菌ちゃんです。また、悪玉菌と天敵で戦い合うので、負けないように善玉菌は増やしましょう。これを増やすために頑張っているんですよ~!

ヨーグルトなどの発酵食品を続けて食べると増えてくれるんですって。そうなんです。これが私がやりたいことなんです。

 

腸内フローラはグループ?

腸内菌はグループをつくって群れるんですね。そりゃそうですよね~善玉菌悪玉菌が仲良くやることはないですよね…なので善玉菌の枠悪玉菌の枠があって、そこに参入するのが日和見菌なんですよ。

日和見菌善玉菌とも悪玉菌とも仲良くやる種類なんです。だからこそ善玉菌が少なくなると、日和見菌悪玉菌と仲良いのが増えちゃうんですってね。良い働きをする日和見菌を増やすためにも善玉菌を増やす腸内フローラにしなければいけないのですね~。

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腸内フローラが改善されるとどうなる?

腸内菌のバランスが整い、美しい腸内フローラになるとこんな効果があります。

・お通じがドッサリと毎日出る
・オナラや便の臭いが少なくなる
・寝つきが良く寝起きもスッキリする
・食べても太りにくい体質になる
・疲れにくくなる
・免疫力がつき風邪をひきにくい
・肌荒れをしなく肌が若返る
・アレルギーに強くなる
・憂うつな気分がなくなる
・体の臭いが減る
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様々な症状に効果を発揮するんですね~。皆さんも一緒に腸内フローラを改善しましょう。

 

病気は腸内フローラから?

全ての病気は腸からと言う教授や医学者もいるほど腸内フローラは大切です。体調不良を促す臓器なので、こう呼ばれるのも納得です。

例えば癌細胞も腸内からという人もいます。とにかく難しいことはわかりませんが、体が元気で長生きするには腸内フローラは大事なんだということです。

 

0歳と80歳の腸内菌

若さを保つことでも腸内の善玉菌(ビフィズス菌)の割合が重要です。こんなデータがあります。

0歳の腸にはビフィズス菌が99%

20歳の腸にはビフィズス菌が20%~30%

80歳の腸にはビフィズス菌が1%~5%

もちろん人によって80歳でもビフィズス菌が多い方もいますが、ほとんどが1%ほどまでいなくなってしまいます。これを見ても腸内菌バランスはビフィズス菌が多めが良いということです。若さと病気にならない体には腸内フローラを整えることです。

 

乳酸菌食品は毎日食べるべき

そして乳酸菌入りの食品や飲料は毎日食べるべきだといわれていますね。お腹の調子が悪いからとか…便秘気味になってきたからとかでは、すぐに治ることはないんですよ。

毎日継続して乳酸菌生活をすることで、腸内フローラが整ってくるんです。だからヨーグルトとかを始めたなら毎日食べるようにしましょうね。

 

乳酸菌サプリメントも凄い

ヨーグルトなどの発酵食品が良いからといって毎日食べるのは難しかったりしますよね?そんなときは乳酸菌のサプリメントもあるんですよ。最近では流行っているのでいろんなタイプのサプリがあります。

便秘やダイエット、アレルギーなど…その目的によって効果があるサプリメントも人気です。腸内フローラを綺麗にしながら、あなたの悩みの症状に効果のある乳酸菌サプリを探してみてもいいですね~。

乳酸菌サプリの選び方について詳しく書かれているサイトを見つけました。

>>症状別での選び方は乳酸菌サプリランキング

とにかく乳酸菌は凄い体にいいし、スッキリ元気な体をつくります。そうなったときに腸内フローラは改善されているんですよ!!

公開日:
最終更新日:2016/11/24